Ăn mì tôm có mập không
Ăn mì tôm có mập không? Mì tôm hay mì gói là món ăn thơm ngon tiện lợi, là món ăn nhanh mỗi khi bận rộn được rất nhiều người yêu thích. Ngày càng có nhiều loại mì gói ra đời khiến người tiêu dùng cảm thấy thích thú và đa dạng sự lựa chọn hơn. Tuy nhiên vấn đề"ăn mì tôm nhiều có béo không" vẫn luôn là nỗi băn khoăn không nhỏ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin về chủ đề này.
Thông thường, một bữa ăn cần cung cấp khoảng 300-500 calo cho cơ thể, nếu vượt qua mức này có khả năng gây tăng cân. Mức năng lượng mà mì gói bổ sung cho bạn thấp hơn mức cần thiết. Hàm lượng chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ trong mì gói hầu như không có nên không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của một bữa ăn mà chỉ như một bữa phụ nhỏ.
Mì tôm là món ăn thơm ngon tiện lợi được rất nhiều người ưa chuộng
Tuy nhiên nếu ăn nhiều mì gói thì rất có hại cho sức khỏe. Nếu bạn đã cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể qua các bữa ăn chính nhưng vẫn ăn mì gói thì có thể khiến bạn tăng cân. Một số tác hại của mì gói có thể kể đến dưới đây.
Tác hại của mì gói
- Không tốt cho hệ tiêu hóa
Mì tôm được chiên qua dầu mỡ sau đó được sấy khô. Chất mỡ này có thể là mỡ xấu chứa nhiều chất phụ gia, hương liệu, tạo áp lực cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ trong mì gói rất thấp nên khi ăn có thể gây đau dạ dày, đầy hơi.
- Đẩy nhanh lão hóa
Chất mỡ trong mì ăn liền giảm tốc độ oxy hóa tự nhiên gây ảnh hưởng xấu tới hệ nội tiết, thúc đẩy quá trình lão hóa.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh
Chất béo bão hòa trong mì gói là nguyên nhân gây ra cao huyết áp, xơ vữa động mạch hay các vấn đề liên quan đến tim mạch, tiểu đường.
- Hại cho thận
Lượng muối có trong mì ăn liền thường cao hơn nhiều lần so với lượng khuyến nghị nên khi đưa vào cơ thể có hại cho thận, có thể đẫn dến sỏi thận trong trường hợp nặng.
- Gây loãng xương
Trong mì tôm chứa nhiều phosphate giúp bạn có cảm giác ngon hơn nhưng có thể gây ảnh hưởng đến xương và răng, gây loãng xương hoặc mất xương.
Ăn mì tôm nhiều và không đúng cách không tốt cho sức khỏe
Ăn mì tôm đúng cách để không bị mập
Ăn mì tôm có mập hay không phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố thời điểm và số lượng ăn. Nếu bạn biết cách ăn lành mạnh, khoa học thì cũng không cần kiêng hoàn toàn món ăn này. Cách ăn mì tôm đúng để không bị mập:
- Không ăn quá nhiều
Bạn chỉ nên ăn mì tối đa 1-2 lần mỗi tuần, tốt nhất là không quá 3 lần/tháng và nên cách nhau nhiều ngày. Khi nấu mì tôm nên chú ý một số điều sau
- Không cho nhiều muối để lượng muối không vượt quá mức quy định
Không nên dùng gói mỡ trong mì vì 90% chất béo nằm ở gói gia vị mỡ
- Loại bỏ màng tạo màu bằng cách trần mì sơ qua nước đầu trước khi nấu
Khi nấu nên sử dụng gia vị ngoài thay vì gia vị có sẵn để hạn chế phụ gia
- Ăn đúng bữa khoa học
Bạn có thể ăn mì tôm vào bữa sáng không có thời gian chuẩn bị hoặc những lúc bận rộn. Tuy nhiên việc thay mì tôm cho bữa tối thì không nên, đặc biệt là bữa tối và ăn đêm. Ăn khuya không tốt cho dạ dày và khiến cân nặng tăng nhanh.
Nếu bạn thắc mắc “Ăn mì tôm vào ban đêm có béo không” thì câu trả lời là có nếu ăn không đúng
- Hạn chế ăn mì tôm trứng, thịt
Trong mì tôm chứa hàm lượng calo lớn nên khi kết hợp với đầy đủ thịt, trứng và ăn nhiều thì bạn khó có thể giảm cân hay kiểm soát được cân nặng. Tốt nhất chỉ nên có khoảng 30 gram thịt trong bát mì. Khuyến khích ăn mì kèm với các loại rau nấu chín hoặc rau sống để giảm bớt cholesterol và carbohydrate.
Lượng calo trong mì tôm
Số calo trong mì tôm là bao nhiêu liệu ăn mì tôm có mập không? Hàm lượng calo trong 1 gói mì tôm thông thường (65-85gram) có thể lên tới 400 Kcal, chiếm 1/4 lượng calo cần thiết cho người lớn trong một ngày. Trong mì tôm cũng chứa lượng chất béo bão hòa cao 6,5g rất khó tiêu hóa và hầu như không có chất xơ, vừa không có giá trị dinh dưỡng vừa khiến mỡ dễ tích tụ.
Bởi vậy nên nếu không hạn chế và ăn đúng cách thì ăn mì tôm có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giới trẻ ngày nay dễ bị béo phì do sử dụng quá nhiều các món ăn nhanh, ăn liền như mì tôm. Chế biến mì tôm kèm các nguyên liệu khác như mì tôm trứng, thịt... khiến lượng calo cao hơn nhiều lần nên cũng khó khăn trong ổn định cân nặng hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên hạn chế ăn mì tôm nếu như bạn có cân nặng vượt mức bình thường. Đối với những người khác thì sử dụng mì liên tục trong thời gian dài cũng có thể khiến sức khỏe và cân nặng của bạn bị ảnh hưởng.
Nên hạn chế ăn mì tôm để tốt cho sức khỏe và cân nặng
Trên đây là giải đáp về vấn đề "Ăn mì tôm có mập không" mà Nhật Ký Làm Đẹp muốn chia sẻ tới bạn. Mì tôm tuy không có nhiều dinh dưỡng lại có khả năng gây béo phì nếu ăn nhiều nhưng với ưu điểm là thơm ngon, tiện dụng nên vẫn được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể bảo vệ cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp nếu ăn mì tôm đúng cách và kiểm soát được số lượng. Mong rằng bài viết đã hữu ích với bạn trong việc tìm hiểu kỹ hơn về loại đồ ăn phổ biến này.
>>> Xem thêm:
Bình luận
Bài viết liên quan