Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt giúp làn da hồng hào, căng bóng

Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt giúp làn da hồng hào, căng bóng

Dù bất kỳ ở độ tuổi nào thì việc bổ sung collagen cho da mặt luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm đến nhất. Theo thời gian, ở một độ tuổi nhất định luôn xuất hiện dấu hiệu lão hóa trên làn da. Bạn đã biết ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt hiệu quả chưa?


Tác dụng của collagen đối với da mặt

Dấu hiệu của tuổi già và sự lão hóa nhanh của làn da theo độ tuổi, nhiều người đã chọn cách làm đẹp bằng collagen. Với nhiều công dụng thần kỳ của sản phẩm này đối với làn da và sức khỏe, collagen ngày càng được ưa chuộng hơn.

Collagen có nhiều trong thực phẩm hàng ngày

Trong cơ thể collagen chiếm tổng 25% lượng protein, chiếm 70% đối với làn da. Cũng do vậy mà collagen luôn đóng vai trò không nhỏ, giúp duy trì độ đàn hồi của da, đem đến sự sáng bóng và căng mịn hơn.

Đối với phụ nữ từ 25 tuổi trở lên luôn phải bổ sung collagen để duy trì làn da mềm mịn và săn chắc tự nhiên. Sử dụng những thực phẩm giàu collagen giúp cơ thể sản sinh ra collagen và axit amin cần thiết giúp chống lão hóa hiệu quả.

Nếu bạn muốn bổ sung collagen để chăm sóc da mặt sẽ tránh sự già đi của tuổi tác, cần tăng cường ăn uống các thực phẩm bổ sung, giúp tăng cường collagen cho làn da hiệu quả.

Ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt hiệu quả

Nước dùng xương

Nghe có vẻ khá lạ nhưng đây lại là thực phẩm bổ sung collagen tốt nhất. Trong nước dùng xương có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau giúp bổ sung collagen hiệu quả.

Collagen có trong nước dùng xương

Tuy nhiên, mỗi loại nước dùng xương sẽ có những chất lượng khác nhau do tùy theo loại xương mà bạn lựa chọn. Nên chọn mua xương tại cửa hàng uy tín để chọn được sản phẩm tốt nhất.

Rau màu xanh đậm

Bạn nên ăn các loại rau có màu xanh đậm để giúp bổ sung collagen hiệu quả nhất, không chỉ có collagen trong rau xanh chứa nhiều dưỡng chất khác nhau như vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các tác nhân gây hại cũng như đem lại sức đề kháng cao.

Ngoài ra, nó còn kích thích cơ thể sản xuất collagen hiệu quả, từ đó giúp làn da luôn được căng mọng và mượt mà hơn.

Trái cây và rau củ có màu đỏ

Ngoài các loại rau màu xanh ra thì bạn nên ăn trái cây và các loại rau củ có màu đỏ giúp sản sinh ra collagen rất tốt, giúp bổ máu cũng rất hiệu quả. Các thực phẩm chứa dồi dào hoạt chất chống oxy hóa, chất này đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên.

Do vậy, bạn nên tăng cường bổ sung trái cây và rau củ để giúp làn da trẻ đẹp và sản sinh ra collagen tốt hơn nữa nhé. Thực phẩm này cũng giúp bạn duy trì sức khỏe và ăn uống lành mạnh hơn.

Trái cây có múi

Trong cam và chanh có chứa một lượng vitamin C dồi dào, giúp bổ sung collagen tự nhiên dễ dàng nhất. Đây là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, dễ dàng kích thích cơ thể sản xuất ra collagen, duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa.

Trái cây có múi nhiều vitamin C giúp sản xuất collagen

Cá được biết đến là thực phẩm sản sinh ra collagen tự nhiên, dễ hấp thụ. Ngoài ra, chất béo omega 3 có trong cá sẽ ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp cơ thể tránh được nguy cơ lão hóa, giúp làn da thêm mịn và căng mọng.

Ớt chuông

Ít ai biết rằng trong ớt chuông cũng có collagen, loại quả này có rất nhiều vitamin C, capsaicin có thể chống viêm và chống lại oxy hóa.

Để giúp cơ thể sản xuất ra collagen tốt nhất nên ăn các thực phẩm động vật, hay các loại thực phẩm giàu collagen hoặc các loại trái cây, rau quả giàu khoáng chất, vitamin tự nhiên.

Các loại đậu

Đậu đũa và đậu nành là hai loại đậu giúp sản sinh ra collagen tốt nhất. Với tác dụng giúp giữ nước cho da, giữ cho da thêm mềm mịn và căng mọng, làn da luôn tươi trẻ và săn chắc tự nhiên.

Đậu nành có chứa hàm lượng collagen cao

Ngoài ra trong đậu nành còn có hợp chất genistein giúp ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da và tăng cường độ đàn hồi cho da hiệu quả. Đậu rất tốt đối với phụ nữ tiền mãn kinh, bởi đậu có chứa chất isoform sẽ giúp làm giảm triệu chứng khó chịu, cân bằng hormone nữ giới.

Bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm có đủ không?

Dù collagen tự nhiên có trong thực phẩm khá dồi dào nhưng việc bổ sung collagen chỉ bằng thực phẩm không vẫn chưa đủ. Các loại collagen có trong thực phẩm thường có cấu trúc khá lớn nên khó có thể chấp nhận được hấp thu trọn vẹn, hầu hết phần lớn vẫn thường bị đào thải ra bên ngoài.

Bên cạnh đó, cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất như vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa khác giúp cơ thể tổng hợp collagen hiệu quả và tốt nhất. Ngoài 25 tuổi là quá trình đào thải collagen tăng lên, cần ăn nhiều rau xanh để duy trì, bổ sung collagen bị thiếu hụt.

Bài viết trên đây Nhật Ký Làm Đẹp đã giúp bạn tìm hiểu xem ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt tốt nhất. Ngoài việc bổ sung collagen trong thực phẩm hàng ngày, bạn cũng nên bổ sung thêm bằng cách uống thực phẩm chức năng nhé.

>>> Xem thêm:

Vote :
Cẩm Lệ
Xin chào, mình là Phan Cẩm Lệ tác giả các bài viết tin tức chuyên sâu tại Nhatkylamdep.com. Tại đây mình sẽ chia sẻ những kinh nghiệm cũng như kiến thức bổ ích về làm đẹp, sức khỏe. Và review rất nhiều sản phẩm liên quan đến sức khỏe và làm đẹp chăm sóc da rất nhiều vấn đề mà chị em quan tâm. Hãy ghé thăm blog thường xuyên với bọn mình nhé!