Mùa đông là thời điểm da dễ bị mất nước và trở nên hanh khô, nứt nẻ rất khó chịu. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cấp ẩm như serum, kem dưỡng ẩm… thì bạn cũng nên thường xuyên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin và dinh dưỡng cao. Tuy nhiên cũng có khá nhiều bạn lo lắng vì không biết nên ăn gì cho mùa đông để chăm sóc làm da của mình. Trong bài viết dưới đây, Nhật ký làm đẹp điểm danh các loại thực phẩm làm đẹp da, hãy cùng tham khảo nhé.
Mùa đông ăn gì cho đẹp da?
Mật ong
Là một trong những thực phẩm có dinh dưỡng cao, giàu vitamin và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, mật ong còn giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và giữ ẩm tốt hơn đấy. Mỗi ngày, bạn có thể hòa mật ong với nước ấm và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc thoa trực tiếp mật ong lên da mặt, pha mật ong cùng với chanh, cam… đều là những cách chế biến mật ong tốt cho sức khỏe của làn da.
Mật ong
Rau quả tươi
Các loại rau củ quả tươi như đậu, bắp cải, cà rốt, đậu ván, bí đỏ, cải xanh… đều có tác dụng hỗ trợ phục hồi và tái tạo da. Đặc biệt vào những ngày thời tiết hanh khô, khó chịu thì những loại thực phẩm này cũng cung cấp vitamin C và vitamin E cấp ẩm, chống lại quá trình lão hóa giúp làn da của bạn tươi sáng hơn. Một số loại rau quả tươi còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và sự xâm hại của các gốc tự do, do đó bạn nên tích cực sử dụng rau quả tươi trong mỗi bữa ăn của mình.
Các loại hạt
Đối với các nước ở châu u, khi thời tiết giá lạnh họ thường sử dụng rất nhiều loại hạt bởi chúng có tác dụng giữ ấm cơ thể đồng thời tăng cường sức đề kháng cũng như giữ nước cho da, chống nứt nẻ và khô da. Tuy nhiên tại các nước châu Á, đặc biệt là Việt Nam lại không có thói quen sử dụng các loại hạt trong mỗi bữa ăn của mình. Họ chỉ sử dụng chúng như một món ăn vặt. Nếu muốn có một làn da đẹp thì bạn nên tích cực sử dụng các loại hạt vào mùa đông như hạt chia, hạt mè, đậu phộng (hạt lạc), bí ngô… trong mỗi bữa ăn của mình nhé.
Các loại hạt
Hoa quả họ nhà cam
Nếu thường xuyên sử dụng các loại hoa quả họ nhà cam tươi thì bạn sẽ có một làn da tươi tắn, hồng hào và khỏe mạnh trong suốt mùa đông đấy. Hãy ưu tiên lựa chọn các loại quả họ nhà chanh như cam, quýt, bưởi… Chúng rất giàu vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong những ngày đông giá buốt. Ngoài ra, các nàng cũng đừng quên uống đủ nước trong những ngày này nhé, chúng giữ ấm và tránh bị mất nước.
Cá hồi
Cá hồi được cho vào danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là hệ tim mạch. Trong thịt cá hồi rất giàu axit béo, omega - 3 hỗ trợ cân bằng màng tế bào lipid, chống viêm và bảo vệ da khỏi các mụn trứng cá xấu xí. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên sử dụng cá hồi trong bữa ăn của mình còn có giúp tránh khỏi bệnh liên quan tới da như dị ứng, mẩn đỏ, chàm, mụn…
Cá hồi
Hàu
Ngoài tác dụng tăng cường sinh lý cho phái mạnh, hàu còn giúp làn da của chị em phụ nữ có một làn da tươi tắn, mịn màng. Thành phần giàu kẽm hỗ trợ tái tạo các tế bào da và kích thích quá trình hình thành da non trên những chỗ bị thương. Không dừng lại ở đó, kẽm trong hàu còn hỗ trợ hấp thụ các axit béo tránh bị dị ứng, mẩn đỏ, vảy nến hay xuất hiện mụn trứng cá. Hàu là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của cả nam và nữ đúng không nào.
Tỏi
Tỏi là một trong những gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn của người Việt. Tỏi có tác dụng tăng cường sức đề kháng, tránh nhiễm trùng cũng như chống lại bệnh cảm cúm mỗi khi thời tiết thay đổi. Sử dụng tỏi thường xuyên còn giúp da dẻ hồng hào và tránh mụn nhọt nhiều hơn.
Tỏi
Dâu tây
Thành phần coenzyme Q10 trong dâu tây có tác dụng chống lại gốc tự do rất tốt cho sức khỏe của làn da, chúng hỗ trợ giảm quá trình lão hóa và loại bỏ da chết. Ăn dâu tây thường xuyên còn giúp tăng cường sản xuất collagen cho làn da khỏe đẹp, đàn hồi tốt hơn. Đặc biệt là trong những ngày đông giá lạnh, ăn dâu tây còn cung cấp vitamin C giữ nước tốt cho da.
Cà chua
Cà chua có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, phốt pho, vitamin C, sắt… có lợi cho sức khỏe chống lão hóa cũng như tái tạo tế bào. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu bạn ăn cà chua thường xuyên còn giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, stress. Cà chua có nhiều cách chế biến khác nhau như làm salad nấu canh, xào đậu, làm nước ép hoặc đắp trực tiếp lên mặt.
Cà chua
Tôm, thịt bò, trứng, gan, cá
Các loại thịt, tôm, trứng, gan động vật rất giàu dinh dưỡng và thành phần chứa omega 3, vitamin cũng như khoáng chất hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi những tác nhân có hại từ môi trường, đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Các thực phẩm này còn giúp giảm nguy cơ bị ung thư, giúp da căng mịn, tăng tính đàn hồi hiệu quả. Bạn nên thay thế luân phiên các bữa ăn hàng ngày để bữa ăn không bị nhàm chán và kích thích vị giác.
Gừng
Mùa đông mà được uống một cốc trà gừng nóng sẽ giúp cơ thể của bạn ấm hơn rất nhiều. Gừng trong Y học có tính nóng, giúp giữ thân nhiệt ổn định, cân bằng huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra chúng còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giảm mụn nhọt, ngăn ngừa tăng cân và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Nếu không muốn pha trà, bạn cũng có thể sử dụng làm gia vị trong món ăn hàng ngày, hoặc thái lát mỏng ngậm trong miệng.
Gừng
Nghệ
Nghệ có tính oxy hóa, loại bỏ tế bào chế, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây ung thư từ môi trường. Sử dụng nghệ trong chế biến món ăn hàng ngày hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa, chống lại tình trạng loét dạ dày, đau dạ dày tá tràng hiệu quả. Bạn có thể xay nhuyễn nghệ và vắt lấy nước uống trực tiếp, tuy nhiên mùi hăng của nghệ khá khó uống. Do đó hãy thay thế bằng bột nghệ và cho thêm chút sữa đặc hoặc mật ong cho dễ uống.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe làn da, đặc biệt là trong những ngày đông giá lạnh này. Chúng có tác dụng chống oxy, chống lại tác động của các gốc tự do và cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm, sắt, protein tốt cho cơ thể. Đối với những người đang thừa cân nếu sử dụng hạnh nhân thường xuyên còn giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, hạnh nhân cũng có tác dụng tẩy tế bào chết trên cơ thể, bạn có thể lấy trực tiếp hạnh nhân và chà sát vào cơ thể trước khi tắm là được.
Hạnh nhân
Súp lơ
Cũng là một trong những loại thực phẩm xanh được nhiều người yêu thích mỗi khi trời trở lạnh, súp lơ rất giàu vitamin C, chất xơ, kali, folate… thanh nhiệt cơ thể, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe và kích thích sản xuất collagen cho cơ thể. Bạn có thể thường xuyên sử dụng súp lơ thì da dẻ thường rất đẹp, tóc mượt và ít khi bị cảm cúm mỗi khi thay đổi thời tiết.
Quả bơ
Mùa đông đến, nếu bạn ăn quả cơ sẽ cung cấp thêm cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giảm cảm giác thèm ăn, đẹp da, tóc và căng cường độ ẩm cho da mỗi khi thời tiết hanh khô. Không chỉ vậy, thành phần trong quả cơ còn giúp giữ ấm và ngăn ngừa tình trạng bong tróc da hiệu quả.
Quả bơ
Những điều cần lưu ý khi chăm sóc da vào mùa đông
- Rửa mặt đúng cách: Không nên dùng nước quá nóng dễ mất nước và khiến da trở nên khô, ngứa hơn
- Uống nhiều nước: Mùa đông nhiều bạn có xu hướng uống ít nước hơn, đây cũng là nguyên nhân phổ biến khiến da trở nên bong tróc và khô nẻ. Do đó mỗi ngày bạn vẫn nên duy trì thói quen uống từ 1,5 lít sẽ tốt cho da và cơ thể.
- Tập thể dục: Đây là phương pháp tăng cường sức khỏe đơn giản, tăng lưu lượng máu và giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn.
- Tẩy da chết thường xuyên: Nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm tẩy da chết từ thiên nhiên như yến mạch, cám, gạo, chanh tươi… để tẩy da chết mỗi tuần 1 lần.
- Đắp mặt nạ dưỡng ẩm thường xuyên
- Trước khi ra ngoài nên sử dụng thêm các sản phẩm chống nắng.
Với những thông tin mà chúng mình chia sẻ ở trên, các bạn đã giải đáp được câu hỏi mùa đông nên ăn gì cho đẹp da rồi phải không. Hãy chăm sóc sức khỏe da và cơ thể thật tốt trong những ngày hanh khô và giá lạnh này các chị em nhé.
>>> Xem thêm: 12 công dụng của sữa ong chúa không phải ai cũng biết
Bình luận
Bài viết liên quan