Mách bạn cách để lập kế hoạch tăng cân hiệu quả cho người gầy

Mách bạn cách để lập kế hoạch tăng cân hiệu quả cho người gầy

Làm thế nào để có thể lên kế hoạch tốt nhất giúp chỉ số cân nặng của mình được thay đổi rõ rệt, bài viết sau đây Chiaki.vn sẽ mách bạn cách để lập kế hoạch tăng cân hiệu quả cho người gầy. Hãy dành thời gian tham khảo vì những thông tin mà chúng tôi sắp chia sẻ chắc chắn sẽ rất hữu ích và phù hợp với mục đích tăng cân của bạn.

Mách bạn cách để lập kế hoạch tăng cân hiệu quả cho người gầy
Mách bạn cách để lập kế hoạch tăng cân hiệu quả cho người gầy

Những bước cơ bản để có thể lập kế hoạch tăng cân hiệu quả nhất

1. Thời gian thực hiện kế hoạch tăng cân diễn ra trong bao lâu?

– Để lên bất kỳ kế hoạch nào thì bạn cũng nên xác định được thời gian tốt nhất mang lại hiệu quả mà bạn mong muốn. Kế hoạch tăng cân cũng vậy, bạn nên đưa ra mục tiêu để có thể nổ lực hoàn thành mục tiêu đó, ví dụ như một tháng bạn muốn tăng lên bao nhiêu cân, nên ăn vào lúc nào và nên ăn thực phẩm gì.

– Nếu như bạn là người có thể trạng khó tăng cân thì bạn cần xác định được việc tăng cân của bạn cần phải có một liệu trình lâu dài và cần phải có sự kiên nhẫn. kết quả mà bạn mong muốn có được đòi hỏi phải có sự nỗ lực và cần phải có thời gian chứ không phải lập kế hoạch là sẽ thành công ngay.

2. Lên thực đơn để kế hoạch tăng cân diễn ra hiệu quả

– Khi lên thực đơn tăng cân thì bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng vừa tốt cho mục đích tăng cân lại có thể bảo vệ tốt cho sức khỏe. Nên bổ sung dưỡng chất hợp lý trong bữa ăn chính và bữa ăn phụ để cơ thể có thể hấp thụ tốt các dưỡng chất mà bạn bổ sung.

– Nên chú ý có sự giản cách về thời gian giữa bữa chính và bữa phụ đồng thời nên bổ sung dưỡng chất mà cơ thể bị thiếu hụt đúng thời điểm đây chính là cách giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

– Nguồn thực phẩm mà bạn chọn để bổ sung cần có đủ 4 nhóm dưỡng chất sau: tinh bột, chất béo, chất đạm và chất xơ và tốt nhất là nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, hải sản, trứng để có thể tăng cân nhanh chóng.

3. Chế độ rèn luyện sức khỏe

– Rèn luyện sức khỏe cũng là phần quan trọng khi bạn lên kế hoạch cho mục đích tăng cân của mình. Hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và luyện tập mỗi ngày để có thể tăng cường sức khỏe, tăng khả năng trao đổi chất và tăng khả năng hấp thụ.

Trên đây là những điều mà bạn cần biết trước khi lập ra kế hoạch tăng cân với mong muốn đạt hiệu quả cao. Ngoài việc áp dụng những cách trên bạn cũng nên kết hợp sử dụng sản phẩm chức năng giúp tăng cân an toàn được chiết xuất hoàn toàn từ tảo biển đó là tảo mặt trời. Đây được xem là giải pháp giúp cho kế hoạch tăng cân của bạn đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian nhanh nhất.

Xem thêm tại đây: http://mondepda.com/meo-xay-dung-thuc-don-de-tang-can-nhanh-trong-1-tuan-hieu-qua/

Trị thâm nách bằng mật ong

Trị thâm nách bằng mật ong

Trị thâm nách bằng mật ong là phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công. Nếu như bạn muốn có được vùng da nách trắng sáng và mềm mại thì hãy dành thời gian cùng với Chiaki tham khảo bài viết sau nhé. Chắc chắn nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc sở hữu một thân hình gợi cảm và quyến rũ.

Trị thâm nách bằng mật ong
Trị thâm nách bằng mật ong

Hướng dẫn cách trị thâm nách hiệu quả bằng mật ong
– Mật ong vốn dĩ là thần dược có tác dụng hiệu quả trong việc làm đẹp. Đặc tính nổi bật của mật ong đó chính là có tính kháng khuẩn cao, khả năng làm dịu và trắng da hiệu quả. Trong trường hợp da vùng nách bị thâm sạm thì đây là cách tốt nhất giúp cải thiện vùng da này và làm sáng da hiệu quả.
– Cách làm sáng da vùng nách bằng mật ong rất đơn giản, bạn chỉ cần làm sạch vùng da nách sau đó lấy 1 lượng mật ong vừa đủ thoa đều thành một lớp mỏng. Để mật ong khô tự nhiên trên da khoảng 10 phút, thời gian này mật ong sẽ phát huy công dụng của mình đó là kháng khuẩn, dưỡng ẩm và đặc biệt là có khả năng làm trắng da.
– Sau 10 phút bạn nên vệ sinh vùng da này với nước sạch và để sớm có được vùng da nách trắng sáng thì bạn nên thực hiện cách này hàng ngày.
– Bạn cũng có thể kết hợp mật ong nguyên chất với cách thành phần thiên nhiên khác như mật ong với chanh tươi. Cách kết hợp này cũng không quá phức tạp, bạn chỉ cần cho vài giọt nước cốt chanh trộn đều với 1 thìa mật ong. Sau đó cũng dùng hỗn hợp này thoa đều lên da sau 10 phút rửa sạch với nước.
– Chanh và mật ong kết hợp với nhau sẽ tạo nên một hỗn hợp có thể làm trắng da hiệu quả, tẩy tế bào chết và giúp cung cấp độ ẩm cho da. Nếu bạn kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày thì chỉ sau một thời gian ngắn vùng da trên cơ thể của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt và chắc chắn mang lại cho bạn sự hài lòng.
– Mật ong còn có thể dễ dàng kết hợp với các nguyên liệu khác như tinh bột nghệ, sữa tươi không đường, sữa chua không đường. Sự kết hợp này đều mang lại hiệu quả cao và giúp dưỡng da hiệu quả.

Với mật ong thì vùng da nách của bạn dù có thâm sạm đến đâu cũng không phải là vấn đề, chỉ cần bạn kiên trì thì sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Hãy chia sẻ cách làm trắng da nách hiệu quả này đến với bạn bè của mình để giúp họ cũng có được vùng da nách trắng sáng như bạn nhé. Đây chắc chắn sẽ là bí quyết dưỡng trắng da hiệu quả và an toàn giúp bạn có thể tự tin diện những trang phục thời trang mà mình yêu thích và không còn lo lắng về vùng da thâm sạm dưới cánh tay.

Xem thêm tại đây: http://tuoithanhxuan.net/dung-loai-lan-nach-nao-giup-nach-luon-kho-rao/

Cách làm trắng da bằng trứng gà

Trứng gà là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, đây là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất khoáng, vitamin B2, B6… gồm những thành phần hữu ích trong việc làm trắng da, giúp da mịn màng và tươi trẻ một cách an toàn.

Cách làm trắng da bằng trứng gà

Dưới đây là một số cách làm trắng bằng cách đắp mặt nạ trứng gà

Làm trắng da bằng cách đắp lòng đỏ và lòng trắng riêng rẽ

Lòng trắng trứng có thể làm da se lại còn lòng đỏ thì giữ ẩm rất tốt. Do đó sau khi đắp mặt nạ lòng trắng và rửa bằng nước ấm, bạn nên đắp luôn mặt nạ lòng đỏ trứng. Đợi một lúc cho lòng đỏ khô lại thì rửa bằng nước mát. Cuối cùng thoa nước hoa hồng và kem dưỡng ẩm

Da sẽ trắng sáng, săn chắc và mịn màng lên trông thấy. Với loại mặt nạ này, bạn chỉ nên làm 2-3 lần/tuần.

Trứng gà kết hợp dầu oliu

Việc kết hợp dầu olive (extra olive) hoặc tinh dầu dừa cùng với lòng trắng trứng gà sẽ giúp da bạn thêm mịn màng và sáng đều nhờ khả năng chống oxy hóa và các dưỡng chất như vitamin E, chlorophyll… Để sử dụng hỗn hợp này, bạn chỉ cần sử dụng 1 lòng trắng trứng gà và 2 muỗng dầu olive, xoa nhẹ nhàng lên vùng da cần làm trắng, thư giãn 30′ và rửa sạch lại bằng nước ấm.

Làm trắng da bằng lòng trắng trứng

Tách riêng lòng trắng trứng vào tô, đánh bông rồi dùng tăm bông bôi lên mặt. Giữ nguyên cho đến khi da mặt trở nên khô, hãy rửa lại mặt bằng nước khoáng (nước khoáng cho da) và kem dưỡng ẩm. Dùng thường xuyên 2-3 lần/tuần, da bạn sẽ trắng sáng và mịn màng trông thấy.

Trắng da bằng trứng gà và bơ

Bơ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn trở nên mềm mại. Trộn với lòng trắng trứng, các loại dầu của bơ thấm sâu vào các lỗ chân lông. Trộn hỗn hợp thịt quả bơ với 2 lòng trắng trứng + vài giọt tinh dầu hoa cúc. Áp dụng lên khuôn mặt của bạn trong vòng 15 phút rồi rửa sạch. Mặt nạ này sẽ giúp làm sạch và mềm da.

Làm trắng da bằng trứng gà và sữa tươi

Nguyên liệu cần có là 1 quả trứng gà, sữa tươi. Bạn đánh tan đều 1 quả trứng gà với 1 lượng sữa tươi không đường vừa đủ. Sau đó đắp hỗn hợp này lên da mặt, lưu lại khoảng 20 phút. Duy trì phương pháp này trong khoảng 3 tháng bạn sẽ có một làn da như ý.

Làm trắng da bằng mặt nạ trứng gà và chanh

Trước hết, bạn lấy dung dịch nước chanh của 1 quả chanh trộn đều với 1 quả trứng gà, sau đó thoa hỗn hợp mặt nạ lên vùng bị tàn nhang. Chanh và trứng gà có tác dụng rất lớn trong việc chữa tàn nhang, làm trắng da và làm mịn da.

Ngoài cách đắp mặt nạ trứng gà trên thì cũng còn khá nhiều những sản phẩm giúp trắng da cũng rất hữu hiệu. Nếu bạn không có thời gian thì có thể tham khảo một số sản phẩm làm trắng an toàn hiệu quả trên Chiaki.vn.

Xem thêm: https://nhatkylamdep.com/lam-dep-voi-bia-cach-hay-de-lam/

Các bước dưỡng ẩm da tốt nhất

Thời tiết giao mùa khó chịu khiến cho làn da của bạn cũng nhạy cảm hơn. Da sẽ khô hơn, vì thế việc dưỡng ẩm cho da hết sức quan trọng. Vậy dưỡng ẩm da như thế nào cho hiệu quả là câu hỏi mà nhiều bạn quan tâm. Một số cách dưới đây sẽ giúp bạn dưỡng ẩm da hiệu quả hơn.

Các bước dưỡng ẩm da tốt nhất

Lựa chọn sữa tắm phù hợp với loại da của bạn.

Hãy tìm hiểu trước loại sữa tắm nào phù hợp với da khô. Các sản phẩm sữa tắm toàn thân tốt cho da thường chứa những loại dầu thiết yếu như: dầu dừa, dầu jojoba và các loại dầu ô liu giúp duy trì độ ẩm. Bên cạnh đó, các sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên cũng được ưu ái cho làn da khô. Tránh sử dụng các loại xà phòng có chứa cồn hay các bánh xà phòng, bởi lẽ dù cho chúng có thể biến da bạn trở nên “sạch bóng”, nhưng chính điều này sẽ làm da mất đi chất nhờn tự nhiên và khiến da bạn bị khô

Lau khô da mặt đúng cách.

Một số người do vội vã vào buổi sáng nên không lau khô da mặt đúng cách, vì vậy khiến làn da trở nên khô ráp suốt cả ngày. Hãy dùng khăn lau khô da của bạn, hoặc sử dụng một máy sấy tóc điều chỉnh ở mức thấp đối với da nhạy cảm.

Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp.

Đây là bước quan trọng nhất. Như các bạn đã biết, mỗi người sở hữu một loại da khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng sản phẩm càng có nguồn gốc từ tự nhiên thì càng tốt. Ít hóa chất và tác dụng phụ hơn. Nhiều người sử dụng bơ hạt mỡ và kem dưỡng ẩm chứa các loại dầu thiết yếu. Đó là những nguyên liệu giúp dưỡng ẩm và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh.

Tẩy tế bào chết mỗi tuần 1 lần hoặc 2 tuần 1 lần để có được một làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Đôi khi sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết dạng sạn hoặc mặt nạ dưỡng thể không chỉ lấy đi bụi bẩn trên da mà còn có thể giữ lại độ ẩm cho da. Thao tác này mang lại cho bạn một làn da mịn màng và mềm mại.

Xây dựng thói quen dưỡng da hàng ngày.

Hãy dành thời gian để thư giãn cho làn da vào buổi sáng (hoặc buổi tối). Đừng vội thoa kem dưỡng da vì bạn có thể vô ý bỏ sót những vùng da khô trên cơ thể.

Các bước dưỡng ẩm da hiệu quả trên đây sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng như mong đợi. Ngoài ra bạn có thể tham khảo sản phẩm dưỡng ẩm chăm sóc da trên Chiaki.vn để được hỗ trợ tư vấn hiệu quả.

Xem thêm: https://nhatkylamdep.com/102-2/

Làm đẹp với bia- Cách hay dễ làm

Bia là đồ uống giải khát không thể thiếu cho phái mạnh trong những ngay hè nóng bức. Ngoài ra, bia còn có công dụng làm đẹp tuyệt vời cho các chị em phụ nữ mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số cách làm đẹp với bia cho các bạn tham khảo.

Có công dụng làm đẹp tóc

Làm đẹp tóc là một trong những mẹo làm đẹp với bia đơn giản được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Các bạn hãy làm theo công thức sau: lấy 4 thìa bia cộng với 3 thìa sữa tươi nguyên chất. Trộn đều hỗn hợp trên và thoa lên tóc. Sau đó, massage trong 15 phút và gội lại với nước lạnh.

Làm đẹp tóc là một trong những mẹo làm đẹp với bia đơn giản được nhiều chị em phụ nữ quan tâm

Trong bia có chứa một lượng rất lớn là protein, ngoài ra còn chứa các thành phần của bột mì, lúa, lúa mạch… Tất cả những thành phần sẽ giúp bạn phục hồi được tóc hư tổn và giúp tóc bạn dài hơn.

Nếu bạn muốn làm bóng tóc thì bạn nên sử dụng bia làm dầu gội bởi trong bia có chứa đường mía và đường mantozo, sẽ giúp thắt chặt biểu bì của tóc và làm cho tóc bóng hơn. Ngoài sử dụng làm dầu gội, bia còn được nhiều người tận dụng làm dầu xả bằng cách trộn bia với sữa tươi. Hãy thường xuyên thực hiện theo mẹo làm đẹp với bia dành cho tóc này chắc chắn sẽ có một mái tóc hoàn hảo hơn cả sự mong đợi.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng bia để “chế” dầu xả dưỡng tóc bằng cách: Trộn lẫn 1 cốc bia nóng với 1 thìa tinh dầu jojoba và thoa lên tóc từ chân tới ngọn tóc sau khi đã gội đầu bằng dầu.

Có công dụng dưỡng ẩm da

Bạn hãy trộn 2 thìa bia với 1 chén khoai tây nghiền. Đắp hỗn hợp trên trong vòng 20 phút sau đó rửa mặt thật sạch. Lớp mặt nạ này sẽ giúp làn da của bạn loại bỏ những độc tố khỏi da mặt. Khi đó bạn sẽ có một làn da hồng hào và khỏe đẹp tự nhiên bằng những mẹo làm đẹp với bia vô cùng đơn giản.

Tác dụng trị mụn

Muốn mẹo trị mụn bằng bia bạn hãy trộng 1 thìa nước chanh, 1 thìa mật ong, 1 thìa dầu ô liu và vài giọt bia để tạo thành hỗn hợp đắp mặt. Với cách này bạn có thể loại bỏ những mụn trên gương mặt mình đó.

Công dụng làm trắng da

Với hàm lượng vitamin B dồi dào, bia sẽ giúp cho chị em phụ nữ có một làn da sáng bóng. Để được như vậy chị em hãy làm theo cách sau: lấy 1 thìa bia – 1 thìa sữa chua – 1 thìa tinh dầu ô liu – 1 thìa nước chanh – 1 lòng trắng trứng gà. Sau đó trộn đều tất cả các hỗn hợp trên trong vòng 1 phút. Sau đó thoa hỗn hợp lên da khoảng 20 phút rồi đem rửa sạch bằng nước lạnh. Ngoài làm trắng da, nó còn có tác dụng se nhỏ lỗ chân lông trên da mặt.

Với tác dụng tuyệt vời của bia, bạn đừng bỏ qua những cách làm đẹp đơn giản này nhé. Ngoài ra, nếu không muốn mất thời gian bạn có thể tham khảo 1 số sản phẩm chăm soc sắc đẹp trên Chiaki.vn, là 1 web TMĐT chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ làm đẹp cho chị em phụ nữ với cam kết hàng chính hãng 100%.

Xem thêm: https://nhatkylamdep.com/cong-dung-cua-qua-bo-voi-suc-khoe/

Công dụng của quả bơ với sức khỏe

Bơ là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe con người, bơ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa khá tốt. Dưới đây là một số tác dụng của bơ đối với sức khỏe mà bạn nên dùng.

Tác dụng của bơ tốt cho mắt

Theo ước tính thì trong mỗi một quả bơ thì có chứa tới 81 microgram lutein, đây là một loại chất dinh dưỡng rất tốt và đặc biệt có lợi cho mắt. Nó giúp bạn ngăn ngừa những bệnh về mắt như đục nhân mắt, thâm quầng mắt. Hơn thế nữa lutein này còn có tác dụng rất tốt đối với tim nữa bạn nhé.Tác dụng của bơ tốt cho mắt, tac dung cua bo tot cho mat

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ nhờ bơ

Vì trong bơ có chứa Folate, một loại chất rất tốt cho sức khỏe con người, nhất là những phụ nữ mang thai. Ngoài ta nó còn đóng vai trò giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh có liên quan tới tim và đột quỵ. Chính vì thế mỗi ngày bạn nên bổ sung cho mình tối thiểu một cốc sinh tố bơ, nó sẽ giúp bạn bổ sung 23% lượng Folate cần thiết cho cơ thể.

Tác dụng của quả bơ đối với tóc

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tóc như khô, sơ… thì bơ là lựa chọn cũng như giải pháp tốt nhất dành cho bạn. Vì trong nó có chứa nhiều Vitamin B, đồng, beta-carotin, vitamin C, vitamin E và chất béo có lợi. Những chất này giúp cho bạn không những có một sức khỏe tốt mà nó còn giúp cho bạn được sở hữu một mái tóc óng mượt và khỏe mạnh hơn.

Điều hòa huyết áp

Trong bơ có chứa rất nhiều chất potassium có tác dụng giúp cơ thể điều hòa huyết áp luôn ở mức trung bình, ổn định. Ngoài ra nó còn là loại trái cây giúp bạn ngăn ngừa, phòng chống bệnh tim rất hiệu quả. Chính vì thế đây là một trong những lý do khiến bạn nên thêm bơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

Giúp vết thương mau lành

Vì trong bơ có chứa rất nhiều vitamin E, chính vì thế nó giúp bạn có thể mau lành các vết thương cũng như hạn chế được những vết sẹo để lại trên cơ thể bạn. Hơn nữa nó còn có tác dụng giúp bạn luôn có được một làn da mịn màng, trắng sáng tự nhiên

Hãy thêm bơ vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình để có thể nhận được những lợi ích vô cùng hữu hiệu của loại quả này. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cũng như sản phẩm làm đẹp chiết xuất từ bơ trên Chiaki.vn.

Xem thêm: https://nhatkylamdep.com/luu-y-khi-muon-tri-seo-tham/

Thực phẩm giàu collagen

Thực phẩm giàu lysine, proline
Collagen có hai dạng là hydroxy-lysine và hydroxy-proline được tổng hợp từ hai loại acid amin lysine và proline. Do vậy, để cung cấp nguyên liệu cho quá trình tổng hợp collagen cần sử dụng các thực phẩm giàu lysine và proline.

Một số thực phẩm chứa nhiều proline như lòng trắng trứng và mầm lúa mì còn lysine lại có nhiều trong các sản phẩm sữa, đậu phộng, hạt mè…

Thực phẩm giàu omega 3
Các loại cá biển chứa rất nhiều omega 3 như cá hồi, cá thu… Omega 3 giúp bảo vệ collagen, duy trì một làn da dẻo dai, ngăn ngừa viêm nhiễm ở da.

Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường tổng hợp hydroxy-proline từ proline, và hydroxy-lysine từ lysine. Các nguồn vitamin C như các loại quả chua như cam, quýt, chanh, ớt…

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các loại rau có màu xanh đậm giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn như cải bó xôi, măng tây rau bina, cải xoong, cải bắp, súp lơ xanh… rất giàu chất chống oxy hóa (lutein). Chất chống oxy hóa là rất cần thiết để duy trì sự ổn định lượng collagen, vì chúng giúp trung hòa các gốc tự do (nguyên nhân gây nên quá trình lão hóa).

Hiểu được các chất cần thiết cho quá trình hình thành collagen cho cơ thể, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm viên uống collagen như một cách bổ sung collagen giống như chúng ta ăn thực phẩm vậy. Viên uống collagen của mỹ vô cùng tiện dụng, dễ dàng sử dụng chỉ cần uống trước khi đi ngủ 90 phút để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.

Xem thêm: https://nhatkylamdep.com/tuyet-chieu-tri-seo-tham/